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2017-11-9网络课讲义

老年健身舞网络课讲义

 

 ——第二讲《爱在夏威夷》草裙舞

 

授课老师   陈伊琳

 

  一.教学内容:

 

  健身舞蹈,音乐《爱在夏威夷》

 

  二.教学目的:

 

  1.增强练习者的身体协调性,培养良好的节奏感;

 

  2.增加关节的灵活和柔软度,减少受伤的几率;

 

  3.强身健体,提升气质。

 

  三.教学流程

 

  1.教师示范舞蹈成品;2. 难点动作单独教学;3.分小段教学,合音乐练习;4. 分组练习;5. 集体练习。

 

  四.教学内容

 

  第一段 动作:双脚打开,手托腮,交换重心,造型,6×8拍。

 

  第二段第一小节:

 

  双手体侧打开,双脚打开与肩同宽,屈双膝,左右甩胯,1×8拍+6拍;

 

  第二小节:

 

  (第1组动作)埃及步+转手腕,2×8拍;

 

  (第2组动作)左右步+拍手+提压手腕,2×8拍;

 

  (第3组动作)左右步+转圈(每次半圈),2×8拍;

 

  (第4组动作)左右步+双手体侧打开,2×8拍。

 

   第三小节:

 

   (第1组动作)左右步+出脚点地,3×8拍;

 

  (第2组动作)轮圆胯(转半圈背对观众),1×8拍。

 

  第三段第一小节:

 

  双手体侧打开,双脚打开与肩同宽,屈双膝,左右甩胯,1×8拍。(背对观众)

 

  第二小节:

 

  (第1组动作)左右步+挥手,2×8拍;

 

  (第2组动作)左右步+拍手+提压手腕,2×8拍;

 

  (第3组动作)左右步+转圈(每次半圈),2×8拍;

 

  (第4组动作)左右步+双手体侧打开,2×8拍。

 

  第四段第一小节动作:

 

  双脚打开,手托腮,交换重心,造型,2×8拍。

 

  第二小节动作:

 

  (第1组动作)左右步+出脚点地,4×8拍;

 

  (第2组动作)转圈(右)+造型+拍手两次,1×8拍。

 

  五.课程结束

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