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2018-5-3 网络课讲义

 

老年健身舞—— 有氧舞蹈《Panama》

 

授课老师  陈伊琳

一.教学内容:

 时尚舞系列三:爵士风格有氧舞蹈《Panama》

 

二.教学目的:

1.增强练习者的身体协调性,培养良好的节奏感;

2.增加关节的灵活和柔软度,减少受伤的几率;

3.强身健体,提升气质。

 

三.教学流程

1. 教师示范舞蹈成品;2. 难点动作单独教学;3.分小段教学,合音乐练习;4. 分组练习;5. 集体练习。

 

四.教学内容

1. 第一段

第一组动作:上下推手+右/左脚点地旋转1×8拍;

 左右步+手腕转动 ,出右脚后收左脚+耸肩1×8拍;

 第二组动作:重复第一组所有动作           

2. 第二段

第一组动作:

出左脚推左胯手叉腰造型, 出右脚推右胯手叉腰造型,左右共4次1×8拍;

出左脚推左胯左手叉腰+右臂向上伸直造型, 出右脚推右胯右手叉腰+左

臂向上伸直造型,左右两次后,双手叉腰左右各一次造型 1×8拍;

 

第二组动作:出左脚推左胯+左手手腕转动,1×8拍;

            出右脚推右胯+右手手腕转动,1×8拍;

 

第三组动作:出右脚+手抱吉他弹吉他状右边行走两步,出左脚左边行走两步+双手

打开一上一下转动手腕 1×8拍;

            出右脚右边行走+双手打开一上一下转动手腕,向左转一圈4步回正

1×8拍;

 

3. 第三段

第一组动作:出右脚,左脚向后交叉步+左手向上打直,左右方向共4次1×8拍;

出右脚,左脚向后交叉步+双手向上打直,左右方向共4次1×8拍。

第二组动作:重复第一小节动作

 

4. 三段全部跳完后,再重复一遍所有内容。

 

五.课程结束

六.Panama歌词:

 

Daca nici asa nu-ti place

若是你不喜欢这地方

Ia mai zboara-n Panama

那就飞往巴拿马吧

Zile zile zile zile eu alerg girl

日复一日 亲爱的我用尽全力拼搏着

Mile mile mile mile pe maidan

不辞辛劳 勇往直前

Pentru tine tine sa-ti dau un dar dar

我要赠予你一份礼物

Cel mai de pret dar fara nici un ban ban

与我而言珍贵无比 无法衡量

Ganja iarba sunt inutile-tile

与他人而言 却是一文不值

Numai tu stii sa-mi dai aripile-pile

只有你知晓如何让我展翅高飞

In Jamaica sau in Chile Chile

在牙买加 在智利 智利

Inima face Boom-Boom numai pentru tine

这颗心只为你怦然心动

Eh eh eh eh eh eh

Numai pentru tine

只是为你

Eh eh eh eh eh eh

N-ai raspuns la telefon

你不愿接我电话

No problem te scot pe balcon

但也无所谓 我在阳台上找到你

Si-o sa vezi cu ochii tai

你会亲眼看到

Cum ti-aduc flori un camion

我是如何手捧鲜花 赠予你

Si iti cant asa cu chitara mea

我弹奏着吉他 为你献上一曲

Daca nici asa nu-ti place

若是你不喜欢这地方

Ia mai zboara-n Panama

那就飞往巴拿马吧

Ce pana mea

到底怎么回事

Ah ah ah ah mai zboara-n Panama

飞往巴拿马

Ah ah ah ah zboara ce pana mea

飞往那里 我该做些什么

Ah ah ah ah mai zboara-n Panama

飞往巴拿马

Ah ah ah ah hai mai zboara

让我们携手共进

Kile-kile kile-kile eu am dat jos

我气势汹汹一路向前

Oricum baby nu erau de folos-los

无论怎样 亲爱的 我并非无用之人

Mi-e dor de tine sunt intors pe dos-dos

我想念着你 愿你重回我身边

Acasa ajung la timp tre' sa o iau pe jos-jos

准时回家 沉浸在温暖的时光中

La ce ne folosesc banii banii banii

赚再多钱又有何用

Daca tu imi dai iubire si zi de zi pun anii

若是你能够给我暖暖的爱我会日日将其珍藏

Ca Bonnie & Clyde sa fiu doar eu cu tine

就像邦妮克莱德只有你我两人

Si o sa avem girl o iubire ca in filme

我们一同观看喜欢的电影

Eh eh eh eh eh eh

O iubire ca in filme

共享恋爱 好似电影中的场景

Eh eh eh eh eh eh eh

N-ai raspuns la telefon

你不愿接我电话

No problem te scot pe balcon

但也无所谓 我在阳台上找到你

Si-o sa vezi cu ochii tai

你会亲眼看到

Cum ti-aduc flori un camion

我是如何手捧鲜花 赠予你

Si iti cant asa cu chitara mea

我弹奏着吉他 为你献上一曲

Daca nici asa nu-ti place

若是你不喜欢这地方

Ia mai zboara-n Panama

飞往巴拿马

Ce pana mea

这究竟是为何

Ah ah ah ah mai zboara-n Panama

飞往巴拿马

Ah ah ah ah zboara ce pana mea

飞往那里 我该做些什么

Ah ah ah ah mai zboara-n Panama

飞往巴拿马

Ah ah eh ah ah oh no

天啊

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